本文用到的食材有:鳕鱼面粉牛奶鳕鱼是我们很是常见咸水鱼，它的味道很是鲜美含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。所以哦我们呢也是可以多多食用它来滋补我们的身体。小编为你分享香煎鳕鱼的制作方法带图解荷兰豆50g油适量白砂糖适量海天老字号酱油1茶匙白胡椒粉少许鳕鱼g做法1.鳕鱼用盐和白胡椒粉腌制10分钟左右。荷兰豆洗净，去除筋线。2.锅中油热后放入鳕鱼块，两面煎至微黄时，放入荷兰豆快速炒熟。调入海天老字号“第一道头道酱油”。3.加少许清水和糖，中小火煮1分钟即可。4.完成了。胡椒的选购怎样来选购好的胡椒呢？胡椒以均匀、粒大、洁净、饱满、干燥、无霉、香味纯正、无虫者为好。白胡椒其实是黄灰色，但是购买时可不要以为越白越好哦，同时好的黑胡椒是饱满有亮度的黑褐色，但也不是越黑就越好哦。希望大家在购买是要注意以上的建议。至此，这道热气腾腾的香煎鳕鱼就做好了，这道美食不但色香味俱全，更有活血祛瘀、补血止血。和降低血糖的作用，对我们的健康非常有益，还等什么？让我们动起手来吧。
